3 Senam Hamil 1 Bulan yang Bisa Anda Lakukan di Rumah Aja

Senam Ibu Hamil 1 Bulan – biasanya saat melakukan aktivitas sehari-hari, anda akan merasakan lelah setelahnya. Begitu pun dengan ibu hamil, pada masa awal-awal trisemester, rasa mudah lelah dalam melakukan aktivitas di rumah bisa menyebabkan perubahan hormone secara bersamaan. Jika anda tidak bisa mengatasinya dengan baik, takutnya ada dampak negatif yang tidak diinginkan seperti stress, ada ketakutan tersendiri dalam menghadapi calon bayi dan sebagainya.

Bagaimana cara anda mengatasai keluhan di atas? Ada resep mujarab yang bisa anda coba lakukan di rumah. Ya, Senam Hamil 1 Bulan adalah solusinya. Selain berfungsi untuk merilekskan badan dan otot, senam hamil juga bisa mengurangi efek rasa ketakutan dalam menghadapi masa-masa kehamilan pertama. Lalu, apa sajakah senam hamil yang bisa anda lakukan di rumah selama masa pandemik ini? Yuk, langsung saja simak pembahasannya di bawah ini. Baca baik-baik ya.

Senam Hamil 1 Bulan

1. Senam Aerobik Ringan ala di Rumah Aja

Dengan berolahraga meningkatkan kebugaran badan anda dan menjaga tubuh anda dari beberapa macam alergi melanda. Senam aerobic ini jawabannya. Apalagi, buat anda yang malas bergerak alias mager banget mau olahraga, anda bisa meluangkan waktu anda untuk mengagendakan senam aerobik ringan sebagai aktivitas pagi hari yang harus anda jalankan. Pastikan kondisi anda dan calon bayi anda dalam keadaan sehat dan baik. Caranya, anda bisa menggerakan kaki anda secara bergantian diiringi dengan lagu-lagu semangat. Lalu, putar-putarkan tangan secara gentian sampai anda merasa lega. Manfaat dari senam ini yaitu menguatkan otot perut dan sekitarnya agar otot perut anda tidak kaku saat proses persalinan nanti. Lakukan berulang-ulang demi kelancaran proses kelahiran anda. Mudah bukan?

2. Senam Air

Bagi anda yang memiliki hobi berenang saat masa pra-kehamilan, setelah memasuki masa kehamilan, lantas anda tidak harus meninggalkan hobi anda yang satu ini. Siapa bilang jika ibu hamil tidak boleh berenang? Siapa bilang ibu hamil jika berenang akan menyebabkan keguguran dan sebagainya? Berbagai paradigma negatif sempat membuat masyarakat ada rasa ketakutan dan kepanikan saat mendengar streotip itu. menurut pakar kesehatan, senam air yang dilakukan ibu hamil itu menjadi salah satu olahraga terbaik lo? Apalagi jika anda mempunyai hobi berenang, jangan lewatkan masa-masa ini dengan tiada hari tanpa senam air. Senam ini tergolong aman dan bisa merelaksasikan tubuh anda secara bersamaan dan bisa mengurangi tekanan kaki dan punggung sehingga rasa capek yang hinggap akan kontras hilang sendirinya. Selain itu, berenang menjadi alternatif utama untuk merawat jantung anda. Lakukan senam air minimal 4 kali dalam seminggu. Jika rutin justru lebih bagus. Pastikan airnya higenis ya? Rutin melakukan senam air bisa mengurangi beban tulang dan sendi anda.

3. Senam Pilates sebagai Senam Penutup Trisemester Pertama

Senam pilates adalah senam yang dibantu oleh pemandu olahraga atau pelatih olahraga yang ahli di bidang senam ibu hamil. Mengapa dikatakan sebagai senam penutup? Setelah melakukan aktivitas senam sebelumnya, anda harus mengecek bagaimana perkembangan tubuh dan calon bayi anda setelah melakukan aktivitas senam. Bersama pelatih, anda akan di pandu gerakan apa saja yang perlu anda gerakan dan yang tidak perlu digerakkan. Ciri khas dari senam ini terpusat pada otot-otot perut guna memudahkan proses persalinan nanti.

Senam Ibu Hamil 1 Bulan memiliki segudang manfaat untuk proses persalinan anda. Bagaimana? Apakah anda mulai tertarik untuk mencoba? Masukkan ke agenda anda sekarang juga. Jadi, mau nunggu apa lagi?

You May Also Like