Kebiasaan Sehat yang Sebaiknya Rajin Dilakukan Saat Pagi Hari – Bangun pada pagi hari adalah rutinitas yang tak terlewatkan setiap hari bukan? Jika mengalami terlambat bangun pagi, maka aktivitas kita selama satu hari tersebut bisa terganggu. Oleh karenanya, penting bagi kita untuk mengupayakan bangun pagi tepat waktu setiap hari.
Terdapat 7 kegiatan penting yang sebaiknya dilakukan setelah bangun pagi, lebih tepatnya sebelum jam 7 pagi. Dengan melakukan kegiatan ini akan berdampak positif bagi kesehatan kita. Selain manfaat kesehatan yang kita rasakan, rutin melakukan 7 kegiatan sebelum jam 7 pagi akan membuat mood kita terjaga dengan baik sepanjang hari.
Nah, penasaran apa saja 7 kegiatan yang sebaiknya dilakukan sebelum jam 7 pagi tersebut? Berikut ini ulasannya:
Kebiasaan Sehat yang Sebaiknya Rajin Dilakukan Saat Pagi Hari
Kebiasaan Sehat Yang Harus Dilakukan Saat Pagi Hari
1. Lakukan Peregangan
Saat bangun tidur, tubuh akan memerlukan waktu beberapa lama untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks. Peregangan atau stretching merupakan aktivitas meregangkan otot sebagai upaya meningkatkan fleksibilitas otot. Dengan melakukan gerakan peregangan sebelum menjalani aktivitas fisik, resiko kecelakaan atau nyeri otot akan dapat dicegah.
2. Makan Bawang Putih
Kebiasaan yang kedua adalah mengkonsumsi bawang. Sebaiknya saat selesai menyikat gigi, konsumsilah bawang putih secara rutin. Dan Anda akan merasakan banyak manfaatnya. Aliran darah akan meningkat dan infeksi pada organ tubuh dapat dicegah. Selain itu, bawang putih juga sangat efektif dalam mengatasi beberapa gangguan kesehatan seperti diare, sakit perut dan nafsu makan yang menurun. Apabila dikonsumsi saat perut kosong, bawang putih memilik manfaat yang luar biasa untuk mengatasi masalah saraf. Nah, banyak sekali bukan manfaatnya?
3. Minum Air Lemon
Mengkonsumsi air lemon setiap pagi hari sebelum jam 7 akan membantu kinerja ginjal dan hati dalam tubuh kita. Racun dalam tubuh akan hilang secara perlahan dan kesehatan pencernaan akan semakin terjaga. Selain itu, mengkonsumsi air lemon saat pagi hari sebelum sarapan juga akan memberikan waktu lebih banyak bagi tubuh kita dalam memproses nutrisi dalam makanan yang akan di makan setelahnya.
4. Teh Jahe
Perpaduan teh dan jahe yang diminum setiap pagi hari akan menyegarkan tubuh kita. Jahe juga berperan penting dan menjaga kesehatan tubuh. Peradangan dan mikro-organisme yang tumbuh dalam tubuh akan sirna dengan rutin mengkonsumsi the jahe setiap pagi.
5. Berjalan Kaki
Rutin berjalan kaki seriap pagi hari adalah aktivitas terbaik yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang rutin berjalan kaki setiap pagi hari lebih berpotensi hidup dengan usia yang lebih panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak suka berjalan kaki setiap pagi.
6. Minum Jus Hijau
Jus hijau memiliki kandungan Vitamin C yang melimpah. Selain mampu memperlancar sistem pencernaan, jus hijau juga berperan penting dalam menyerap semua nutrisi yang diperlukan tubuh dengan cepat. Sebaiknya, minumlah jus hijau secara rutin setiap pagi hari sebelum jam 7. Dengan memelihara kebiasaan tersebut, Anda akan merasakan manfaatnya yang luar biasa.
7. Sarapan
Sebaiknya sarapan dilakukan sebelum jam 7 pagi. Aktivitas sarapan pagi memiliki pengaruh yang besar dalam setiap aspek kehidupan. Rutin melakukan sarapan pagi akan menjadikan tubuh sehat dan bertenaga. Dan tentunya daya tahan tubuh akan lebih maksimal.
Nah, itulah ulasan tentang 7 kegiatan yang sebaiknya dilakukan sebelum jam 7 pagi. Kegiatan-kegiatan tersebut akan berpengaruh besar dalam kesehatan tubuh kita. Semoga bermanfaat dan salam sehat.
