Cara Diet Sehat Tanpa Nasi – Pernah mendengar metode diet sehat tanpa nasi? Bagi anda yang sering membaca tips diet di internet atau pun dari majalah, tentu sudah familiar dengan metode diet yang satu ini. Meskipun tidak paham secara mendetail, bagaimana konsepnya. Nah, untuk itu pada kesempatan ini, kami akan bagikan ulasan lengkapnya untuk pembaca semua.
Diet Sehat Tanpa Nasi
Rahasia Diet Sukses Sehat Tanpa Nasi
1. Mengkonsumsi Susu dan Roti Serta Hindari Makanan Berlemak
Susu dan roti memiliki protein yang tinggi, sehingga susu dan roti mampu membantu dalam menggantikan peran nasi dalam menghasilkan energi. Protein sangat baik untuk tubuh guna menghasilkan energi, mengatur suhu tubuh dan memperbaiki sel tubuh yang rusak. Dan tentunya, selain memiliki protein, roti juga mengandung karbohidrat.
Selama anda menjalani diet tanpa nasi bukan berarti anda hanya menghindari nasi namun juga menghindari makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung lemak jenuh seperti cokelat, es krim, terlebih gorengan.
2. Membuat Jadwal Menu Diet Tanpa Nasi yang Ideal
Dalam proses menjalani program diet, pastinya wajib mempunyai jadwal menu harian, yang tentunya juga harus ditepati. Nah, terkait hal tersebut, berikut kami bagikan jadwal menu diet sehat tanpa nasi dalam seminggu, yang sebaiknya anda terapkan.
A. Menu Diet Dalam Seminggu
- Senin
-Sarapan : semangkuk bubur oat meal dan potongan buah bery
-Makan siang : steak daging ayam dan wortel/buncis rebus
-Makan malam : salad sayur hijau dan potongan keju
-Cemilan : kacang almond
- Selasa
-Sarapan : setangkup roti gandum bakar serta diberi butter dan teh hangat
-Makan siang : sebungkus gado-gado
-Makan malam : steak daging sapi 250 gram dan kentang yang di tumbuk
-Cemilan :potongan buah segar dan yoghurt
- Rabu
-Sarapan : ubi rebus dan teh hangat
-Makan siang : ayam panggang dan nasi dari beras merah
-Makan malam : semangkuk sup kacang polong
-Cemilan : puding buah-buahan
- Kamis
-Sarapan : kentang yang ditumbuk
-Makan siang : telur rebus dan soto ayam
-Makan malam : semangkuk cream sup jagung
-Cemilan : kacang yang direbus
- Jumat
-Sarapan : pisang
-Makan siang : semangkuk sup ayam dengan perkedel kentang
-Makan malam : tempe rebus dan pepes ayam
-Cemilan : susu rendah kalori
- Sabtu
-Sarapan : apel
-Makan siang : sup ayam dengan perkedel kentang
-Makan malam : irisan wortel rebus dengan tim ikan
-Cemilan :salad buah-buahan dan yoghurt
- Minggu
-Sarapan : sandwich dari roti gandum dengan tuna
-Makan siang : tempe bacem dengan sayur asem
-Makan malam : semangkuk pasta
-Cemilan : jagung yang direbus
B. Menu Diet Dalam Sehari
- Menu sarapan
-Susu skim + roti gandum + sayur / lalapan
-Cemilan : buah-buahan
- Menu makan siang
-Ikan + buah + sayur
-Cemilan : buah-buahan
- Menu makan malam
-Teh hijau tanpa gula + buah + ikan
3. Mengkonsumsi Air Putih Dalam Porsi yang Cukup
Tahukah anda, bila dalam tubuh manusia terdapat 75% cairan? Maka dari itu air putih banyak berperan sebagai sumber energi, sekaligus penetralisir racun dalam tubuh. Umumya mengkonsumsi air yang ideal 8 gelas sehari, namun tidak semua harus mengikuti porsi tersebut. Disesuaikan saja dengan kondisi tubuh masing-masing.
4. Olahraga Rutin Setiap Hari
Dalam melaksanakan program diet tanpa nasi, supaya berjalan dengan lancar, idealnya anda rutin melakukan olahraga. Tak harus olahraga berat, cukup melakukan olahraga ringan seperti lari-lari kecil atau jika ingin mendapatkan hasil yang maksimal lagi, anda bisa membuka youtube dan mencari jenis olahraga yang disarankan untuk pelaku diet.
5. Tidur yang Cukup Dan Berkualitas
Tidur yang cukup sangat penting, dan berperan cukup besar dalam keberhasilan diet yang sedang anda lakukan. Untuk itu, pastikan setiap harinya anda tidur yang berkualitas selama 8 jam.
Nah, demikian di atas tips diet sehat tanpa nasi yang sebaiknya anda terapkan. Selalu semangat dan tetap disiplin, supaya mimpi anda mendapatkan tubuh ideal bisa terlaksana.
