satukalimat.com – Halo sobat, kembali lagi bersama admin yang akan memberikan informasi mengenai 5 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh. Untuk informasi lebih lanjut, langsung simak penjelasannya di dalam artikel berikut.
Pir adalah buah yang memiliki bentuk bulat dengan rasa yang terkandung dalam buah pir manis dan asam. Karena kandungan gizinya yang melimpah dan beragam, buah ini selalu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi seimbang.
Buah Pir seperti kebanyakan buah-buahan lainyya memiliki kandungan nutrisi paling banyak dalam bentuk vitamin, mineral, dan serat. Namun, ini bukan akhir dari cerita. Nilai gizi satu buah pir berukuran sedang tercantum di bawah ini.
Buah Pir sangat kaya akan antioksidan dan senyawa tanaman, selain banyak nutrisi yang dikandungnya. Semua nutrisi yang di milikinya sangat bermanfaat karena buah pir ini rendah kalori, bebas lemak, dan bebas kolesterol.
Maka dari itu buah ini sangat bermanfaat untuk di konsumsi tubuh setiap harinya. Lantas apa saja manfaat yang terkandung dalam buah pir, untuk informasi selengkapnya simak informasinya berikut ini.
Baca Juga :
- Beberapa Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan Yang Harus Kamu Ketahui
- Beberapa Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh Yang Wajib Kalian Ketahui
- Berikut Merupakan 4 Manfaat Buah melon Yang Wajib Kamu Ketahui
Manfaat Buat Pir Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Buat Pir Untuk Kesehatan Tubuh bila di konsumsi setiap harinya, diantara manfaat tersebut adalah.
Mencegah Sembelit
Buah pir memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sembelit. Anda dapat memenuhi 22 persen kebutuhan serat harian Anda dengan mengonsumsi satu buah pir ukuran sedang.
Pir juga mengandung pektin, sejenis serat. Pemberian pektin 24 gram per hari selama satu bulan ditunjukkan dalam sebuah penelitian di Cina untuk membantu meringankan sembelit dan mendukung pertumbuhan bakteri usus.
Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
Pir mengandung berbagai vitamin dan mineral pembentuk tulang, termasuk vitamin K dan boron. Vitamin K, bersama dengan mineral seperti kalsium, magnesium, dan fosfor, membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Boron, di sisi lain, membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang, menjaga kadar vitamin D dalam tulang, dan mengurangi peradangan di sekitar tulang. Berbagai fungsi ini penting untuk tulang yang kuat dan padat.
Mampu Menurunkan Risiko Diabetes
Senyawa flavonoid yang ditemukan dalam pir dikatakan membantu mengurangi risiko diabetes. Tentunya Hal tersebut di dukung oleh penelitian selama 20 tahun yang di lakukan di Amerika Serikat dan melibatkan lebih dari 9600 orang dewasa berusia 25-74 tahun.
Menurut penelitian, orang yang makan lima porsi buah dan sayuran secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes. Pir juga memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak cepat meningkatkan kadar gula darah.
Menjaga Kesehatan Jantung
Zat procyanidin antioksidan yang bertanggung jawab atas manfaat buah pir berikutnya. Zat ini diduga dapat mengurangi kekakuan jaringan pada jantung, mampu menurunkan kolesterol “jahat” LDL, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Kulit buah pir mengandung antioksidan lain, quercetin, selain dagingnya. Zat ini meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi peradangan dan tekanan darah.
Mampu Menurunkan Berat Badan
Buah Pir ini memiliki kandungan yang kaya akan serat dan air yang sangat tinggi. Sementara itu, buah yang dikenal sebagai Pyrus communis ini rendah lemak, kalori, dan kolesterol. Hal Ini merupakan kombinasi yang sangat baik bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.
Sebuah penelitian yang di terbitkan dalam jurnal Food and Function mengkonfirmasikan hal ini. Para peneliti menemukan bahwa setelah partisipan makan buah pir secara teratur selama 12 minggu, lingkar pinggang mereka berkurang 2,7 sentimeter.
Nah jadi inilah yang dapat kami sampaikan mengenai manfaat buah pir untuk kesehatan tubuh.
Akhir Kata
Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai artikel 5 Manfaat Buah Pir Untuk Kesehatan Tubuh. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung, nantikan informasi apk terbaru yang dapat Anda nikmati hanya di situs satukalimat.com
